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Après deux années d'inflation contenue, la complémentaire santé va à nouveau coûter plus cher en 2009. Une augmentation moyenne de 5 % à 6 % paraît aujourd'hui assez probable, même si, en raison de la forte concurrence qui règne sur ce marché, certains opérateurs afficheront des taux de revalorisation inférieurs. Au total, les organismes évoquent des augmentations comprises entre 3 % et 8 % pour les contrats individuels, et entre 3 % et 7 % en collectives. Tous précisent néanmoins qu'il s'agit de moyennes qui ne reflètent qu'imparfaitement la réalité. Il est évident que les assurés présentant un meilleur profil de risque seront moins chargés.

La contribution des organismes complémentaires au Fonds de la CMU passera, au 1er janvier, de 2,5 % à 5,9 % de leur chiffre d'affaires. En dépit des incantations de la ministre de la Santé, Roselyne Bachelot, il n'y aura pas de miracle : d'une manière ou d'une autre, ce sont les assurés santé qui financeront ce prélèvement supplémentaire de 3,4 %. " C'est une charge dont on ne peut pas faire cadeau à nos assurés : elle sera intégralement répercutée à compter du 1er janvier ", admet Henri Laurent, directeur santé chez Swiss Life. A la Macif, on reconnaît que " les adhérents seront mis à contribution ". Ce calcul, tous les opérateurs l'ont fait, qu'ils soient assureurs, mutuelles ou institutions de prévoyance.

Elles sont de deux ordres. Tout d'abord, il y a, bien sûr, la quantité de sommeil nécessaire. Nous avons déjà vu qu'elle dépend de chaque individu et se modifie avec l'âge. Rappelons simplement pour mémoire qu'un adulte doit dormir en moyenne six à huit heures.
Certains ne requièrent que très peu de sommeil, de deux à quatre heures par nuit (c'est l'exemple célèbre de Napoléon), d'autres ont besoin impérativement de douze heures ( c'était le cas d'Einstein ).

Mais il y a aussi le rapport entre nos propres rythmes biologiques et le moment du cycle circadien que nous consacrons au sommeil. L'une des conditions essentielles est de bien respecter ces rythmes biologiques que certains d'entre nous oublient trop souvent ou sont conduits à négliger, à l'instar des travailleurs qui " font les 3x8 ", dont le sommeil peut être altéré par ce rythme de travail.

Pour savoir quelle est la durée du sommeil nécessaire pour soi, c'est simple : il suffit de se réveiller frais et dispos. Vous comptez vos heures de sommeil, et vous saurez ainsi si vous êtes un petit ou un gros dormeur.

Une fois votre temps de sommeil déterminé, vous pouvez essayer de modifier progressivement votre heure de réveil en agissant seulement sur le moment d'endormissement. Par exemple, si vous vous réveillez en pleine forme à six heures, couchez-vous à vingt-deux ou vingt-trois heures. Mais ne soyez pas plus royaliste que le roi : ce sont seulement des horaires indicatifs, que vous pouvez changer facilement selon vos activités.